Этот вопрос становится особенно актуален в период холодов, начиная с осени и по самую весну. В это время иммунитет становится слабее, защитные силы организма уже не способны быть мощным щитом, отражающим нападки на организм различных вирусов, бактерий и инфекций. Как правило, в такое время года обостряются хронические заболевания внутренних органов и других систем организма, донимают частые простуды, насморк, ангина. К тому же, зима-начало весны – это период вспышек эпидемий гриппа и различных инфекций. Как защитить себя и свою семью от вирусов и инфекций? Как сохранить своё здоровье? Как сделать это ПРАВИЛЬНО?
1. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
2. При начале эпидемии или при контакте с больным обязательно нужно носить медицинскую маску (полностью от заражения она не защитит, но может значительно уменьшить количество патогенов, попадающих в органы дыхания).
3. В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата). Также по рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
4. Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
5. Тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
6. Регулярно проветривайте, увлажняйте воздух и делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
7. Занимайтесь закаливанием, но не допускайте переохлаждения организма. Старайтесь больше двигаться. Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь.
8. Питайтесь здоровой пищей, обогащенной витаминами и минералами, особенно осенью, зимой и весной. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и другие). Не повредит употребление в пищу природных антибиотиков, таких как чеснок, лук.
Посмотреть информационные материалы и обучающие видеоролики по данной теме можно на сайтах Роспотребнадзора и ФБУЗ “Центр гигиенического образования населения" .
Будьте здоровы!
