Этот вопрос становится важен для каждого в холодное время года, когда вирусы гриппа и ОРВИ проявляют сезонную активность. В это время иммунитет становится слабее, защитные силы организма уже не способны быть мощным щитом, отражающим нападки на организм различных вирусов, бактерий и инфекций.
Как правило, в такое время года обостряются хронические заболевания внутренних органов и других систем организма, донимают частые простуды, насморк, ангина. К тому же, зима и начало весны – это период вспышек эпидемий гриппа и различных инфекций.
А в этом году волнений всем добавляет тревожная статистика заболеваемости коронавирусом. Как защитить себя и свою семью от инфицирования? Как сохранить своё здоровье? Как сделать это ПРАВИЛЬНО?
1. Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.
2. При начале эпидемии или при контакте с больным обязательно нужно носить медицинскую маску (полностью от заражения она не защитит, но может значительно уменьшить количество патогенов, попадающих в органы дыхания).
3. В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом, с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата). Также по рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
4. Тщательно мойте руки с мылом, промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.
5. Регулярно проветривайте, увлажняйте воздух и делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
6. Занимайтесь закаливанием, но не допускайте переохлаждения организма. Старайтесь больше двигаться. Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь.
7. Питайтесь здоровой пищей, обогащенной витаминами и минералами, особенно осенью, зимой и весной. Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и другие). Не повредит употребление в пищу природных антибиотиков, таких как чеснок, лук.
Будьте здоровы!
